努力值是影响宝可梦能力成长的核心隐藏数值，通过合理分配510点总努力值（单项上限252点）可显著提升战斗表现。关键操作包括击败特定野生宝可梦获取对应属性努力值，例如击败电电虫积累特攻努力值，或通过携带力量套装等道具实现效率翻倍。游戏内未提供直接查看努力值的界面，需通过战斗记录或道具效果间接判断进度，建议优先规划2-3项核心能力进行针对性培养。
高效训练需结合地图资源与道具协同。第四岛谜之洞穴的悠游龙和怪力可提供攻击努力值，而磁浮山洞的电电虫是特攻训练的最佳选择。携带矫正背心可使战斗获得的努力值翻倍，力量护腕等专属道具则能额外增加4点特定属性努力值。需注意宝可梦病毒状态可进一步提升努力值获取效率，但触发条件较为随机。训练过程中建议避免击败无关属性的野生宝可梦，防止努力值分配混乱。
药物辅助是快速积累基础努力值的重要手段。HP上升、蛋白质等药剂每瓶可增加10点对应属性努力值，但单项属性通过药物最多只能提升100点。剩余努力值需通过战斗补足，配合力量套装与病毒状态，实际每场战斗可获得最高22点努力值（击败+3努力值的宝可梦）。建议在宝可梦等级较低时优先使用药物，后期通过战斗精细化调整数值。
最终优化阶段需关注510点总上限的分配策略。常见方案包括252攻击/252速度/6HP的速攻型配置，或252HP/252防御的坦克型配置。通过雷达图发光特效可确认单项是否达到252满值，剩余6点通常分配给HP提升生存能力。若发现分配错误，可通过特定树果削减多余努力值重新训练。该系统的深度设计使得相同种族的宝可梦也能通过不同努力值配置实现战术分化。
持续训练过程中，建议建立明确的战斗记录系统以避免计数偏差。每次击败目标宝可梦后，单项努力值增长数值需与理论值核对，确保道具和病毒状态生效。游戏后期可通过对战塔等设施验证培养成果，实战测试能力值提升幅度是否符合预期。这套机制虽然复杂，但系统性地掌握后能显著提升队伍整体竞争力。
